Ljeto je omiljeno godišnje doba većini ljudi. Sam spomen te riječi podsjeća na odmor, opuštanje, zabavu, more, plažu i – sunce. Iako većina ljudi ljeto doživljava kao najljepše godišnje doba, ukoliko nema odgovarajuće pripreme i zaštite od jakog sunca, boravak u prirodi, na otvorenome može imati i neželjene posljedice.

Tijekom ljeta najviše problema mogu zadati ultraljubičaste sunčeve zrake. Naime, sve je više ljudi oboljelih od raka kože koji uzrokuju štetne UVA i UVB zrake tako što prodiru duboko u kožu i oštećuju stanice. Bitno je napomenuti kako UV zrake oštećuju kožu čak i kada se čini da sunce nije jako, jer one prodiru i kroz oblake. Izloženost jakim sunčevim zrakama može uzrokovati opekline, koje su štetne u svakoj dobi, a posebice kod djece i mladih jer mogu udvostručiti rizik od razvoja raka u kasnijoj dobi.

Najveći rizik razvoja raka kože imaju ljudi svijetle kose, svijetle puti, osobe koje na koži imaju puno madeža i pjega, te oni čiji su članovi obitelji bolovali od raka kože. Za njih vrijedi pravilo da se trebaju štititi kremama za sunčanje s visokim zaštitnim faktorima SPF 50+. Ono što je izrazito bitno jest činjenica da treba znati odabrati odgovarajuću kremu za sunčanje, sukladno tipu kože.

Pixabay

Zaštita prema tipu kože

Osobe koje imaju tip kože 1 vrlo su svijetle puti, često imaju crvenu kosu te su izrazito skloni opeklinama. Njima se, kao i osobama tipa kože 2, koje imaju plavu kosu i također svijetlu put, preporučuje koristiti zaštitni faktor 30. Nakon nekog vremena mogu koristiti i manje faktore, ali im se ne preporučuju kreme i losioni za sunčanje s faktorom manjim od 15. Osobe koje imaju kožu tipa 3 imaju srednje svijetlu put te tamniju kosu. Budući da one imaju dobru pigmentaciju, ne trebaju koristiti veće zaštitne faktore, već one sa zaštitnim faktorom 10 ili 15. Tip kože 4 imaju osobe tamne kože i kose te mogu koristiti faktore od 6 do 10.

Iako postoji manja mogućnost da ljudi tamnije puti dobiju rak kože zbog izloženosti suncu, to ne znači da su oni potpuno zaštićeni te je i njima prijeko potrebna zaštita manjeg faktora. Većina ljudi drži kako se tijekom kupanja u moru, bazenu, rijeci ili jezeru nije potrebno namazati kremom sa zaštitnim faktorom, što je krivo.

Pixabay

Naime, opekline se mogu zadobiti još i brže jer voda reflektira sunčeve zrake. Druga zabluda jest ta da kreme za sunčanje treba nanositi tek kad stignemo na plažu. Naprotiv. Preparate koji nas štite od UV zraka dobro je nanijeti pola sata do sat prije izlaska iz kuće ili hotela, a potom je opetovano nanositi svaka dva do četiri sata, ovisno o tipu kože, kako bi zaštita protiv UV zraka bila permanentna i učinkovita. Razlog tome je što je tijelu je potrebno neko vrijeme da upije kremu i da ona počne djelovati. Ovaj savjet osobito vrijedi za najmlađe. Ne treba se zavaravati da u hladu nije potrebna zaštita od sunca. More i pijesak reflektiraju zrake koje na taj način postaju jače, a jednako pravilo vrijedi i za oblačno vrijeme. Oblaci nisu zaštita od sunca jer ultraljubičaste zrake prodiru kroz njih i mogu uzrokovati jednake opekline te je i tada potrebna zaštita.

Zaštita lica i usana

Nije preporučljivo izlagati tijelo suncu od 10 do 17 sati, kada je zračenje najjače. Osim toga, potrebno je nositi sunčane naočale sa kvalitetnom zaštitom od UV zraka jer jako sunce može oštetiti vid.

Tijekom ljetnih mjeseci posebnu pažnju treba obratiti zaštiti lica i usana. Za lice se preporučuju kreme za sunčanje s višim zaštitnim faktorom jer je koža lica izuzetno osjetljiva. Također se preporuča korištenje kreme za lice koje sadrže dodatne ljekovite sastojke kako biste redovitim nanošenjem spriječili njezino ubrzano starenje. Nipošto ne smijete zaboraviti nanijeti kremu na područje oko očiju, jer je tu koža još tanja i osjetljivija – koristite kremu za osjetljivu kožu očiju.

Pixabay

Balzam za usne mora se često nanositi jer su one tanke i lako ih može oštetiti jako sunce, a dodatak vitamina u balzamima može pridonijeti dodatnoj njezi i hidrataciji.

Pomoć pri dodatnoj pripremi kože za izlaganje suncu je vitamin beta-karoten, biljni pigment koji se nalazi u raznolikom voću i povrću. Osim što je prirodni antioksidant, beta-karoten potreban je za stvaranje pigmenta melanina u koži te je koristan za postizanje planule ljetne boje. Zbog toga je osobama koje žele potamniti preporučeno jesti namirnice koje sadrže beta-karoten: dinju, mrkvu, špinat, marelice, jabuke i kruške. Isto tako, pri odabiru krema za sunčanje dobro je pogledati sadrže li beta-karoten jer je on dodatna zaštita od UV zračenja, a pomaže pri očuvanju zdravlja kože.

Pixabay

Osim toga, bitno je napomenuti da kreme za sunčanje također imaju rok trajanja te na to treba obratiti pozornost jer kreme kojima je istekao rok nemaju učinkovitu zaštitu od zračenja. Slijedeći ova pravila smanjit ćete mogućnost štetnih utjecaja sunčevih zraka i osigurati bezbrižan i zdrav odmor. Izlaganje suncu ima i svoju dobru stranu – prema istraživanjima, UVB zračenje potiče stvaranje vitamina D, koji je organizmu potreban za zaštitu kostiju, zube te za sprječavanje razvoja bolesti koštanog tkiva. Rezultati pokazuju da je oko 30-ak minuta provedenih na ne prejakom suncu dva do tri puta tjedno dovoljno je da osigura tijelu potrebnu količinu vitamina D.

SUNCE, MORE… I onaj koji se više nije javio. Zašto je ljeto sezona ljubavnih brodoloma