Živimo u vrijeme velike ubrzanosti i nesigurnosti, a naš živčani sustav nije predviđen za dugotrajno funkcioniranje u takvim okolnostima, odnosno u stresu. Stoga rado posežemo za opuštajućim ritualima koji će ga harmonizirati. Najnoviji trend se zove dark showering.

Zbog napretka tehnologije primorani smo sve raditi brže, multutaskati te fokus kontinuirano brzo premještati s teme na temu i sa zadatka na zadatak. Da bi se takav ritam održavao duže vrijeme, potrebno je povišeno lučenje hormona kao što su adrenalin i kortizol. Samim tim dolazi do deregulacije živčanog sustava, a nakon nekog vremena simptome disbalansa mogu početi pokazivati i drugi sustavi organizma. Zbog toga je uravnoteženje živčanog sustava tema kojoj se posvećuje sve više pažnje kao i praksama te ritualima koji nam na jednostavan način omogućuju povratak u balans.

U potrazi za učinkovitim tehnikama isplivao je jedan novi trend – dark showering, odnosno tuširanje u mraku. Ovo je vrla jednostavna metoda, a ima i znanstvenu podlog. Stručnjaci ga povezuju s boljim snom, nižim razinama stresa i dubljom opuštenošću. To je posebno važno prije odlaska u krevet. Ključ nije samo u toploj vodi, koja opušta mišiće i priprema tijelo za san, nego i u atmosferi koju stvaramo.

Kako je dr. Allie Hare, specijalistica medicine spavanja objasnila za Glamour, tuširanje u mraku ili uz prigušeno svjetlo može nam pomoći da smirimo misli i usporimo tijelo, što olakšava prijelaz u fazu sna. Tamno okruženje potiče lučenje melatonina – hormona koji upravlja našim prirodnim cirkadijalnim ritmom i istovremeno štiti od efekata jakog svjetla koje noću može zavarati mozak i “odgoditi” pospanost. Osim u modernoj znanosti, ovaj koncept svoje temelje ima i u drevnoj indijskoj medicini, Ayurvedi. Koncept svjesnog kupanja (snāna) ritual je koji se prakticira već tisućljećima. Smatra se da voda, mirisi i dodir nisu samo higijena, već način usklađivanja tijela, uma i duha.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Dr Rebecca Ray (@drrebeccaray)

Iako kupanje u mraku na prvu može činiti neprivlačnim, ono otvara puno novih mogućnosti zbog kojih se moguće zaljubiti u ovaj ritual.

Ako vam tuširanje u potpunom mraku nije ugodno, može se ostaviti neki manji izvor svijetla, manju lampu s toplim osvjetljenjem ili svijeću s umirujući aromaterapijskim uljem.

TOKSIČNA POZITIVNOST Potiskivanje negativnih osjeća predstavlja rizik za mentalno zdravlje

Proces tuširanja sam po sebi može biti svojevrsna mindfulness praksa ukoliko se radi svjesno. Za vrijeme tuširanja mentalni fokus se može staviti na zvuk vode ili osjet vode na koži.

Tako ovaj ritual može rutinsko provođenje svakodnevne higijene pretvoriti u wellness uživanje i meditativnu praksu koja opušta tijelo, smiruje um i energetski nas harmonizira.

Ritual se može završite nanošenjem ulja za tijelo i samomasažom. To je je još jedna prilika za praksu mindfulnessa. Umjesto na zadatke i probleme, um je potrebno usmjeriti na uživanje u samomasaži, te fokus staviti na tijelo i dodir. Neka svaki pokret i dodir budu svjesni, opuštajući i ugodni.

Svrha dark showeringa nije rutinsko tuširanje već dubinsko opuštanje i pronalazak mira i ispunjenja udovoljavajući sebi, svom tijelu i osjetilima. Na taj način automatski će se opustiti i um te očistiti od cjelodnevne buke misli.

JUTARNJE NAVIKE USPJEŠNIH LJUDI Jedna od njih je – ne raditi ništa

Nakon tuširanja, zaboravite na mobitele, laptope, društvene mreže, televizor, serije te zadatke i problema koji vas sutra čekaju. Dozvolite sad već opuštenom tijelu i umu da utonu u dubok i okrepljujući san bez distrakcija. Tako će tijelo najbolje napuniti baterije i pripremiti se za novi dan.