Sunce koje nas je, nakon duge zime, konačno ugrijalo proteklog vikenda, ugodne temperature, priroda koja se budi, zeleni i cvjeta te osjetno dulji dani, nedvojbeno pozitivno utječu na raspoloženje.

Rano proljeće stoga je prava prilika da napravimo osobni proljetni reset kojim ćemo poboljšati fizičko i psihičko zdravlje. Uz ovih nekoliko koraka i sitne promjene u svakodnevici, iskoristite nadolazeće dane za pozitivne promjene.

Proljetno čišćenje – iznutra i izvana

Očistite prostor

Odvojite jedan ili dva vikenda za generalno čišćenje prostora u kojem živite, napravite raspored (nemojte ga pretrpati) i nastojte ga se držati.

Ispraznite ladice pa i one koje nikada ne otvarate. Zavirite u svaki kutak, operite zavjese i prozore. No, najvažnije – riješite se suvišnih stvari. Donirajte odjeću i predmete koji vam ne koriste, a nekome bi mogli dobro doći.

Digitalni detoks

Obrišite stare e-mailove i dokumente koji vam više ne trebaju te aplikacije koje ne koristite. Možete očistiti i društvene mreže, “pročešljati” prijatelje i profile koje pratite pa izbrisati one koji su višak. Ono što je najvažnije – provedite što manje vremena online. Ostavite mobitel kod kuće kada idete šetati ili popiti kavu s društvom.

Kuhinjska generalka

Dok čistite kuhinju od suvišnih stvari, proslijedite dalje vrećice čipsa, staklenke čokoladnog namaza, gazirane sokove i svega onog što nema nikakvu nutritivnu vrijednost osim kalorijske. Očistite i hladnjak.

Smanjite konzumaciju prerađene hrane i u prehranu uvedite više svježih namirnica, sezonskog voća i povrća.

Mentalni detoks

Uz prostor koji je očišćen od viška stvari i osvježen, kako onaj virtualni tako i onaj fizički, um se čisti i rasterećuje. To je polazišna točka za mentalni detoks – proces oslobađanja od misli koje mu ne koriste, stresa i mentalnog umora kako bi postao britkiji, smireniji i produktivniji.

Kao što tijelo povremeno treba čišćenje od hrane koja ga opterećuje, tako i um treba čišćenje kako bi se oslobodio preopterećenosti, anksioznosti i prezasićenosti informacijama koje mu ne služe. Sve što smo dosad naveli i što slijedi u nastavku, djeluje pročišćavajuće i poticajno na um i psihu.

Jutarnji rituali za energičan početak dana

Promjena godišnjeg doba i ranije svitanje idealna su prilika za unapređivanje jutarnje rutine.

Uvedite lagano istezanje koje možete odraditi i prije, no što ustanete iz kreveta. Dobar izbor su i vježbe disanja koje će opskrbiti tijelo kisikom i energizirati ga.

Umjesto mobitela, posegnite za knjigom. Uz jutarnju kavu ili čaj pročitajte nešto inspirativno. Ili jednostavno gledajte kroz prozor i budite sa svojim mislima.
Imate li vremena i volje, možete napraviti i kratku meditaciju prije, no što krenete u dan.

Više vremena na otvorenom

Dulji i sunčaniji dani pružaju idealnu priliku za više aktivnosti na svježem zraku. Nađite u danu vremena za barem polusatnu žustru šetnju, a vikende koliko god je moguće, provedite u prirodi. Dobrobiti su velike i za psihu i za tijelo. Priroda ima moć rasteretiti vas briga i destruktivnih misli, relaksirati vas od glave do pete, zdravo umoriti, opskrbiti kisikom i dopaminom.

Planinarenje, biciklizam ili jednostavan piknik s dragim ljudima imaju neprocjenjivu vrijednost.

Postavljanje novih ciljeva

Proljeće je inspirativno za nove projekte pa je pravo vrijeme za postavljanje malih, ostvarivih ciljeva.

Umjesto velikih promjena, pokušajte s onim sitnim, ali svakodnevnim. Primjerice, pročitajte nekoliko stranica knjige ili – napišite nekoliko stranica knjige, ne palite televizor kada dođete s posla barem sat vremena, pješačite gdje god možete, umjesto da sjedate u automobil.

Vizualizirajte što želite postići do ljeta – tri-četiri mjeseca sasvim je dovoljno vremena da se pojave rezultati. No, to znači da nema “sutra ću“, nego – evo već radim!

Male promjene poput generalnog čišćenja, stvaranja novih jutarnjih rituala, boravka na otvorenom i postavljanja osobnih ciljeva, mogu napraviti veliku razliku u energiji i raspoloženju.

Na “proljetnom valu”, uz minimalno truda i uz poticaj iznutra – jer neraskidivi smo dio prirode, a ona se sada budi, možemo itekako obogatiti svoj život. Samim time uljepšati i živote onih kojima je do nas stalo i do kojih je nama stalo.