Nije lako natjerati mozak da prirodno teži sreći. Da je, svi bismo bili optimisti. No, moguće ga je istrenirati da fokus prebaci na pozitivne stvari. S obzirom na to kakav je trenutno svijet u kojem živimo, to je iznimno važno želimo li sačuvati psihičko zdravlje.

Psihologinja Katina Bajaj svoju je karijeru posvetila upravo tome. Nedavno je podijelila nekoliko savjeta kako ponovno “resetirati” svoj mozak, učiniti ga “magnetom” za sreću, kreativnost i slobodu. Ljudima pomaže da žive potpunije i sretnije živote.

U nastavku donosimo njezinih pet savjeta za sretniji i kvalitetniji život.

Obratite pozornost na što obraćate pozornost

Način na koji razmišljate važniji je, no što mislite. “Mozak nije toliko kompliciran – što više nešto ponavljate, to se jače veze u mozgu stvaraju”, objasnila je. Dakle, ako želite ponovno osposobiti svoj mozak za kreativnost, doslovno se morate uključiti u kreativne aktivnosti.

“Neuroplastičnost se postiže sitnim, ponavljajućim radnjama. Možete formirati nove živčane putove u mozgu pomicanjem fokusa“, kaže Bajaj. Drugim riječima, ono na što se usredotočujte postaje vaša stvarnost. Vi birate.

Pamtite sretne trenutke, ma koliko sitni bili

Iako vam se mogu učiniti kao nešto obično, svakodnevno, lijepi trenuci imaju nevjerojatnu moć. “Naš je mozak ustrojen da širi pozitivne emocije – ako ih primijetimo”, kaže Bajaj. “Ljepota oslobađa neurotransmitere povezane s užitkom i ljubavi. Dakle, kada obraćamo dodatnu pozornost na ljepotu, pronalazimo u svakodnevici razloga za divljenje i strahopoštovanje, osjećat ćemo se istinski sretnijima.

Istraživanje objavljeno u znanstvenom časopisu Molecular Psychiatry pokazalo je da vidjeti nešto ili nekoga lijepog ima isti učinak na mozak kao morfij. Iako se ti sitni lijepi možda čine nevažnima, oni imaju ogroman utjecaj na mozak. Ako želite da vaš mozak izabire sreću, kreativnost i slobodu, onda je bitno da upijate ljepotu oko sebe, objašnjava psihologinja.

Gledajte na sebe kao na sretnu osobu

“Kada sebe smatrate sretnom osobom, nesvjesno donosite odluke koje vode do više prilika”, kaže Bajaj. Drugim riječima, to znači da ste otvoreni za nove ideje, preuzimate više rizika, a istovremeno ne osjećate prijetnju i preveliki stres.

Tali Sharot, autorica knjige “The Optimism Bias: A Tour of the Irrationalally Positive Brain”, rekla je da je pretpostavka optimizma moćna i potencijalno korisna jer može djelovati kao “samoispunjujće proročanstvo”.

Ako vjerujete da će vam se dogoditi dobre stvari, onda postoji prilično dobra šansa da se dogode, dodaje ona.

Mentalna higijena

Trenuci kada ‘ne radimo ništa’, mislima lutamo ili jednostavno buljimo kroz prozor jačaju naš fokus i potiču kreativnost. “Živimo tempom u kojem je mozak preopterećen, nemamo dovoljno vremena za odmor. Da bismo bili kreativniji i imali inspiracije, moramo sanjariti”, naglašava psihologinja.

Ako ste ikada nasumično pomislili na rješenje problema dok ste radili ono što se činilo kao ništa, vidjeli ste kako sanjarenje može pomoći vašoj kreativnosti. “Zato većina nas ima aha trenutke dok obavljamo svakodnevne stvari, kao što je pranje suđa, gdje se ne moramo previše usredotočiti na zadatak koji imamo pred sobom, što ostavlja prostor u našoj psihi za primanje i otkrivanje novih informacija”, objašnjava bračna terapeutkinja Bianca L. Rodriguez.

Nadahnuće dolazi na najneočekivanijim mjestima.

Isprobavajte nove stvari, zabavljajte se

U pretrpanom rasporedu može biti teško pronaći vrijeme za igru, a za njom naš mozak žudi. “Previše smo opsjednuti produktivnošću i ‘uspjehom'”, objašnjava Bajaj. “Naš mozak napreduje radeći nove stvari – to je središte kreativnosti. Uživajte, zabavite se i eksperimentirajte s novitetima”, dodaje. Ako želite biti sretniji, kreativniji i osjećati se slobodnima, bitno je da pronađete vremena za zabavu, igru i dokolicu.  Da, i u odrasloj dobi. Igra nije rezervirana samo za djecu.

Autorica knjige “Moć zabave“, novinarka Catherine Price, naglašava da je zabava bitna za naše zdravlje, a mi je trivijaliziramo. Zabava je nešto što bismo trebali shvatiti ozbiljno i ići toliko daleko da, ako je potrebno,  planiramo vrijeme za nju, prenosi Your Tango.