Koliko spavate? Nije dobro premalo, a prema najnovijim saznanjima nije dobro ni previše spavati. Znanstvenici sa Sveučilišta Semmelweis u Budimpešti su analizirali podatke više od 2,1 milijuna sudionika prikupljene u 79 odvojenih međunarodnih studija te došli do zaključka da je previše sna čak i pogubnije za zdravlje od premalo sna.

Rezultati su pokazali da premalo sna negativnije djeluje na muškarce, nego na žene, dok previše sna lošije djeluje na žene. Muškarci koji su spavali manje od sedam sati noću imali su 16 posto veći rizik od smrti, a kod onih koji su spavali devet ili više sati rizik se popeo na 36 posto.

Žene koje su premalo spavale imale su 14 posto veći rizik od prerane smrti, dok je kod onih koje su spavale redovito devet ili više sati taj rizik dosezao zabrinjavajućih 44 posto.

Razlike u brojkama vjerojatno su posljedica hormonalnih, bihevioralnih ili kardiovaskularnih razlika između muškaraca i žena, stoji u studiji objavljenoj u časopisu GeroScience.

Predugo spavanje povezano je i sa zdravstvenim problemima poput depresije, kronične boli, pretilosti i metaboličkih poremećaja, .

Za utjehu spavalicama, iako je ova studija pronašla vezu između predugog spavanja i lošeg zdravlja, to ne znači nužno da previše sna uzrokuje zdravstvene probleme. Ta poveznica još nije dokazana.

Naime, logično je da će ljudi s određenim kroničnim zdravstvenim problemima više spavati. Potreban im je odmor kako bi se oporavili, a možda je spavanje i nuspojava lijekova. Moguće je i da zbog loše kvalitete sna dulje ostaju u krevetu, nastojeći nadoknaditi isti.

Drugim riječima, predugo spavanje je možda simptom lošeg zdravlja, a ne uzrok.

Razlozi zašto neki ljudi spavaju malo, a drugi puno, ovise o individualnim razlikama, koje znanost još uvijek ne razumije u potpunosti.

Naše potrebe za snom mogu biti povezane s dobi. Tinejdžeri trebaju više sna, pa su i preporuke za njih, nešto drugačije, nego za odrasle ljude i iznose osam do deset sati sna na noć.

Većini odraslih osoba trebat će sedam do devet sati sna.

Nije stvar samo u tome koliko spavate. Bitna je i rutina spavanja – odlazak na počinak i buđenje uvijek u isto vrijeme, bez obzira je li vikend ili radni dan. Ta je rutina preduvjet za kvalitetan san, onaj koji podržava imunitet, rasterećuje mozak, balansira metabolizam, čuva psihičko zdravlje te nas regenerira na svim razinama.